您现在的位置 : 马宅清雅信息门户网>健康养生>如何与家人和爱人共度美好时光

如何与家人和爱人共度美好时光

2019-11-09 16:04:18 点击:4787

很久以前,一家人一起吃饭是很常见的,一对夫妇哄孩子睡觉后,在上学的路上和他们的孩子聊天。

但是现在时代变了。我们越来越普遍的文化心态是,我们太忙了,无法与最亲近的人交流,即使我们有爱心。父母和孩子越来越多地把他们的休息时间花在手机和社交媒体上,并且总是觉得这是不够的。无数的文章、信息和事物。因为这种无休止的压力,人们会觉得放慢脚步欣赏你周围的人是一种浪费,因为他们害怕错过其他地方的亮点。

是的,我们总是可以关注更多的信息,但是放慢速度和花时间交流——尤其是面对面的交流——不是浪费时间。事实上,恰恰相反。抽出时间进行社交接触可以降低孤独导致抑郁和焦虑的可能性。此外,这些联系有更广泛的好处。约翰·戈特曼(John gottman)在他的著作《让婚姻奏效的七大原则》中指出,改善你的“爱情地图”,即你对配偶日常经历的理解,是幸福、健康婚姻和幸福健康生活的关键。

但正是因为数据显示花时间进行面对面的交流已经取得了显著的成果,所以这不是一项容易的任务。在指导人们如何改进时间管理时,我明白在你知道你应该做什么和你认为你有时间做什么之间有很大的差距。为了缩小这一差距,这里有一些简单的方法将面对面的互动融入你的家庭生活方式。

家人一起吃饭是有意为之的行为。大多数家庭每周至少可以做几次。意图是最重要的。

在我的家庭成长过程中,一起吃晚餐是重中之重,所以我们如何选择活动,比如参加哪些舞蹈课程,以及它是否影响课程安排,都使我们能够有机地一起吃晚餐。在你的家庭中,你可能想重新评估课外活动的时间,看看你是否能调整你的时间表,这样每个人都可以坐下来吃饭。你可能还想看看你是否能调整你的工作时间表(例如,提前几天回去),以便你能及时回家和你的配偶或孩子一起吃饭。

如果你不能经常一起吃饭,你可以试着找一个替代方法。例如,一起吃早餐或者在周末定期用餐,例如,周六吃早午餐或者周日一起吃晚餐。

为了充分利用这些用餐时间,请远离手机,关掉电视。晚饭前,你可能需要给每个人一个小篮子,让手机静音,然后放进去。我们的目标不仅仅是一起吃饭,而是了解每个人发生了什么以及他们的情绪状态。例如,如果你注意到你平时多嘴的女儿看起来不开心,你现在有机会在晚饭后问她,“你刚才的饭有问题。你还好吗?学校发生什么事了吗?”

另一个重新联系的重要机会是睡觉前一起放松。你应该知道睡觉前一小时使用电子设备会让你更难入睡。因此,你可以利用这段时间和你的配偶交流来改善你的健康和人际关系。

我指示的一些客户与他们的另一半达成协议,在晚上某个时候不使用科技产品。如果你需要走得更远,你可以在某个特定的时间使用业余时间这样的应用程序来屏蔽你的手机。此外,您还可以将手机设置为“请勿打扰”模式,以便您可以安静地休息。

睡觉前不使用科技产品的习惯让你有机会关注你的配偶,并在情感上跟上他/她。这也是一个向他们详细询问一天的情况或想法,或者继续之前话题的绝佳时机,比如“我今天工作不太好”。此时,你的注意力不会被孩子、家务或晚上的其他杂务分散。

我知道时间紧迫,我们都有事情要做。因此,面对面和有意义的交流的最佳机会是邀请你的家人参与你正在做的事情。让孩子们帮你做饭。邀请你的配偶和你一起遛狗,并让它成为晚上的常规项目。或者建议他们晚上和你一起去目标百货商店。

联系在日常的点点滴滴中发展和加强。布伦·布朗在她的书《勇敢》中说:“当我们让最脆弱和最强大的自我得到深刻理解,当我们为信任、尊重、善良和爱之间的精神联系感到自豪时,我们就培养了爱。”。爱不是我们给予或得到的东西,而是我们培养和成长的东西。"

将这些个人和面对面的接触作为你家人的首要任务,这样你就可以建立有意义的接触。它也可以作为一种强有力的预防策略来减少用于纠正的时间和精力。

浙江十一选五开奖结果 内蒙古快三开奖结果 四川快乐十二开奖结果 江苏快三开奖结果

© Copyright 2018-2019 interledlight.com 马宅清雅信息门户网 Inc. All Rights Reserved.